Als ich meine ToDo-Liste sah, wollte ich anfangen zu weinen… Das war der Status quo vor einigen Wochen. Eine Weile später wich die Beklemmung der Panik und die Panik der Gleichgültigkeit. Es hatte alles sowieso keinen Sinn. 140 unerledigte Aufgaben. Wie auch immer… Wie konnte das passieren? Meine Diagnose: 1. Corona hat […]
Man hört und liest es in diesen Tagen auf fast jedem Youtube-Kanal und Blog, der sich mit Persönlichkeitsentwicklung beschäftigt: der moderne Mensch muss meditieren. Um Stress abzubauen, um die eigene Konzentration zu verbessern, um vom beta-Modus in den kreativen alpha-Modus zu wechseln, um ruhiger und gesünder zu werden. Mönche wurden wissenschaftlichen Tests und Messungen unterzogen, […]
Wenn man sich nicht selbst wahrnehmen kann, dann weiß man nicht, was der eigene Körper und der eigene Geist brauchen. Vieles, was man dann tut, kann falsch sein und ebenso vieles, das man denkt. Denn so oft ist man gefangen im eigenen Kopf und hört nicht auf das, was der Körper sagt, zeigt und manchmal […]
Die Gestalttherapie ist eine Form der Psychotherapie. Sie ist ein phänomenologisches, erfahrungs- und erlebensorientiertes psychotherapeutisches Verfahren mit dem Ziel der Stimmigkeit und der Integration psychischer Prozesse und der differenzierenden Reifung der Persönlichkeit nach innen und außen. […] Begründer der Gestalttherapie sind Fritz Perls, Laura Perls und Paul Goodman. Die Gestalttherapie hat sich zu weiten Teilen […]
Tee und Kaffee. Beides sind beliebte Heißgetränke. In Deutschland ist seit langem der Kaffee an der Beliebtheitsstelle Nr.1 während andere Länder, z.B. England oder große Teile Asiens, für ihren bevorzugten Teekonsum bekannt sind. Koffein und Teein Koffein und Teein sind an sich der gleiche Stoff. Sie haben beide einen stimulierenden Effekt. Nicht in allen […]
Mindful Eating – Achtsames essen. Wie isst man achtsamer? Indem man langsamer isst? Indem man in der Natur isst? Indem man alleine isst? Indem man isst und dabei versucht zu meditieren? Achtsam essen – warum es schön ist Wenn wir langsam und bewusst essen, dann ist es auch viel leichter das eigene Essen wirklich […]
Nahrung und Nährstoffe. Eine offensichtlichere Verbindung oder Beziehung ist nur schwer vorstellbar. Und doch ist das Offensichtliche nicht immer auch das Transparenteste in unserem Alltag. Nährstoffe – Makronährstoffe und Mikronährstoffe Mit etwas Glück bekommt man alle Makronährstoffe zusammen: Kohlenhydrate, Eiweiß, und Fett. Diese gelten als die fundamentalen Bausteine, aus denen jedes Nahrungsmittel sich […]
Ich wollte nicht mehr. Ich konnte nicht mehr. Es konnte einfach nicht mehr so weitergehen. Ich war in einem Kreislauf aus Negativität gefangen. Dinge, Umstände und Personen von außen, die mich bedrückten. Die ich mich bedrücken ließ. Schuldgefühle. Vieles, was deswegen nicht fertig wurde. Blockade. Schuldgefühle. Der Wunsch Verantwortung für mein Leben übernehmen zu können. […]
Positives Denken ist meiner Meinung nach ein vollwertiges und zentrales Tool Persönlicher Entwicklung. Denn ohne positives und konstruktives Denken, ohne den Fokus auf das hin, was wir erreichen wollen, wie soll es da gelingen die eigenen Ziele zu erreichen? Und wenn das Leben mehr von Pessimismus als von Optimismus bestimmt ist, wie glücklich kann ich […]
Wer sich für das Thema interessiert, dem wird aufgefallen sein, dass in den letzten Jahren zunehmend mehr die Rede von „Mental Health“ bzw. mentaler Gesundheit als von „Mental Illness“ die Rede ist. Und das stellt meiner Meinung nach eine sehr wichtige Entwicklung dar, die einige neue und hilfreichere Perspektiven auf das Thema erlaubt: „Das […]